Er du i 40´erne eller 50´erne og er overgangsalderen ved at indtræffe sig hos dig? Det kan være du oplever dig mere træt, tager på i vægt og oplever svedeture og humørsvingninger. Måske bliver du opmærksom på, at dine muskler forsvinder hurtigere, og at der er længere ned til jorden – og det vil du gerne gøre noget ved.
Brug overgangen til at styrke dig selv
Fysisk aktivitet har vist sig at have en positiv effekt på de udfordringer, som overgangsalderen kan medføre. Dybt inde ved du det allerede; sund kost, god kondition, stærke muskler og en smidig krop er alle vigtige elementer for at opretholde en velfungerende krop. Dog kan det være udfordrende at finde motivationen og lige så vanskeligt at vide, hvad der er rigtigt og forkert.
Derfor inviterer vi dig til at være en del af vores 8-ugers positive fællesskab, hvor du vil:
- Få faglig viden om kost, vaner og myter om sundhed
- Lære at styrketræne og få struktur på styrketræning
- Få redskaber til at øge din fleksibilitet og skabe mere ro i dit sind
- Forbedre din kondition
I løbet af forløbet vil du udvikle kompetencer til selv at kunne navigere i træning, sundhed og kost og træffe bevidste valg, der gavner dig.
Lær at styrketræne
Sundhedsstyrelsen anbefaler styrketræning, og du mærker måske også at dine muskler trænger til opmærksomhed. Særligt kan det være svært at få skovlen under styrketræningen. For hvordan griber man det an? Måske driver du rundt imellem maskinerne på egen hånd, og synes hverken det er sjovt eller giver resultater. Det vil vi gerne hjælpe dig med at lave om på. En gang om ugen styrketræner du med en personlig træner i et positivt fællesskab med andre, der har det som dig.
Bedre kondition, øget mobilitet og ro i sindet
En stærk krop er også en mobil krop, der kan bevæge sig ud i alle dens hjørner. Det er også en krop der kan klare en masse daglige opgaver uden at blive alt for forpustet. Derfor kommer du til at stifte bekendtskab både med yoga og vores signatur hold Full Body HIIT.
Vores træninger fokuserer primært på styrketræningen, som vi træner fast hver mandag. Derudover vil vi udforske forskellige yogaformer og Full Body HIIT om torsdagen.
Forløbets indhold:
Individuel opstartssamtale
Afklaring af dine behov og dit udgangspunkt
Introduktion, foredrag og sundhedsprofil
Introduktion ved leder Mette Byrjalsen
Foredrag: Hvordan giver vi kroppen de bedste forudsætninger i overgangsalderen?
V. Personlig træner Viktor Weilert
Udarbejdelse af sundhedsprofil: konditest, styrketest, måling af fedtprocent og muskelmasse og et spørgeskema om kost-, rygning- og alkoholvaner
V. personlig træner Viktor Weilert
8 Styrketræningsworkshop
Du træner på et lukket hold i et positivt fællesskab. Her lærer du principperne indenfor styrketræning, god teknik og får trænet dig selv godt igennem. Du får dit eget digitale styrketræningsprogram.
4 Yoga sessioner
Her får du redskaber til at smidiggøre dit bindevæv, får styrket din kerne og bækkenbund og lærer teknikker til at skabe ro i sindet
5 Full Body HIIT sessioner
Du træner på et lukket hold i et positivt fællesskab. Du forbedrer din kondition og generelle styrke betragteligt.
8 Gratis holdtræningsklip
Som du frit kan bruge i løbet af perioden
Opfølgningssamtale ved personlig træner
Du kan frit booke en opfølgningssamtale undervejs ved behov. Her kan du lave en INBODY måling og få vejledning i tallene, eller blot en snak om kost, vaner og sundhed
Afslutning af forløbet
Vi afslutter med opfølgning på sundhedsprofil: konditest, styrketest, måling af fedtprocent og muskelmasse
Vi samler op på din udvikling, dit nye ståsted og sætter en kurs fremad
Tidspunkter
- Søndag d. 7 januar: Introduktion, oplæg og sundhedsprofil
- Mandage 6.30 Styrketræningsworkshop
- Torsdage 19.00 Yoga og Full Body HIIT. Varierer uge for uge
- Søndag d. 10 Marts Afslutning med opfølgning på sundhedsprofil
- Vi holder fri i vinterferien uge 7
Intro Pris:
For ikke-medlemmer: 4000kr.
For medlemmer: 3500kr.
Tilmeld dig her
Har du spørgsmål? Skriv eller ring til Leder og personlig træner Mette Byrjalsen:
Mail: mette@seierfitness.dk
Tlf: 22 11 01 60
