Cycling

Cycling - Det træner vi

 

Cycling er konditionstræning der foregår på specialdesignet stationære spinningscykler. Du kan selv indstille belastningen på cyklen og dermed også intensiteten.

 

Timen er for alle, da du selv kan tilpasse træningen efter dit niveau. Vi starter altid timen ud med opvarmning, hvorefter selve konditionstræningen begynder. Konditiontræningen består typisk af tre blokke med varierende intensitet og en pause imellem.

 

 

Som de eneste i Aarhus tilbyder vi Cycling under åben himmel.

Husk at medbringe cykelsko med ”look” klamper. Hvis du ikke har dine egne, kan du låne af os.

 

Hvis du gerne vil følge dine træning og resultater kan du med fordel downloade app’en “Body Bike” på din mobil.

 

Her kan man holde øje med watt & rpm (omdrejninger/tempo) undervejs.

Under app’en skal du indtaste personlige oplysninger under “personal settings”. Indtast alder, vægt og sætte din FTP (watt) til et tal der svarer til din egen vægt x 2/2,5/3 alt efter hvor god form du er i.

Er du i tvivl skal instruktøren nok sætte dig ind i det.

Huskeliste

Klæd om

Hørepuder

Vand

Cykelsko

Mobil

Træningsniveau

4

Kondition

1

Styrke

1

Smidighed

1

Koreografi