Efterfødselstræning Aarhus

Graviditet og fødsel er hårdt for alle involverede, og mangt og meget er for altid forandret. Til det bedre. Enkelte ting kan dog se værre ud, end de gjorde før livets mirakel, og når roen atter har lagt sig lidt i hjemmet, er det måske på tide at se lidt på figuren. Vi tilbyder holdtræning, som fokuserer på lige præcist dét, du har brug for, når du vil i gang med at træne efter fødsel og graviditet. Dit barn er naturligvis mere end velkomment.

Træningsformen sigter efter at styrke de områder, der har været hårdest udsat – og de områder, du fremover får brug for at styrke. Vi arbejder intensivt med at aktivere dine mavemuskler igen, ligesom vi fokuserer på at styrke og genoptræne din bækkenbund. Ligeledes ruster vi dig yderligere til tilværelsen som mor ved at træne din core, så både mave, ryg og lænd er klar til de mange løft, fremtiden bringer.

Træningen varetages af Krista Vanggaard og Isabella Christensen, der begge er fysioterapeuter og personlige trænere. Træning efter fødsel kan være svært, og derfor arbejder vi med mindre hold, så der altid er fokus på den enkelte. Vi starter hver gang med opvarmning, hvorefter vi arbejder med øvelser for ryg, baller, lår, arme og skuldre. Vi tilpasser programmet og øvelserne, så alle kan være med – men så den enkelte også bliver udfordret.

Herefter sætter vi skånsomt – men effektivt – ind med bækkenbunds- og mavetræning, så du langsomt og sikkert kan nærme dig tidligere tiders form og velvære. Efterfødselstræningen er for mange den kickstart, der skal til, når tilværelsen og figuren skal normaliseres – eller måske forbedres. Efterfødselstræning stiller nemlig ingen krav til din foregående form, for øvelserne er individuelle, og alle kan være med, og alle kan få sved på panden.

 

 

Træningstider

  • Mandag kl. 1100-1200 v. Krista
  • Onsdag kl. 1100-1200 v. Isabella
  • Fredag kl. 1100-1200 v. Krista

Det får du med i pakken

  • 3 ugentlige efterfødselshold med fysioterapeut
  • Du har adgang til svømmehallen i Badeanstalten Spanien
  • Du har fri adgang til SeierFitness Spanien & Pakhusene (værdi 450,- pr. måned)
  • Du kan styrketræne i Pakhusene & Spanien og deltage på vores forskellige holdtimer
  • Prisen er kr. 599 pr. måned for deltagelse
  • Afmelding er løbende måned + 1 måned!

Hvordan kommer du i gang?

  • Du kan starte, når det passer dig, og du har fået ok fra din læge ved 8 ugers-undersøgelsen.
  • Isabella og Krista vil tage godt imod dig til den første træning, og hjælpe dig godt i gang med udgangspunkt i dig og din situation.
  • Du bestemmer selv fra uge til uge, om du vil deltage om mandagen, onsdagen eller fredagen - eller alle dagene.
  • Når du er tilmeldt, booker du dig på de hold, du vil deltage på, med dit medlemsnummer og password.
  • Du kan booke op til tre uger frem ad gangen, så du har rig mulighed for at planlægge din tid.
  • Der kan max være 12-15 deltagere per træning.
  • Ønsker du at få lagt et træningsprogram, så du kan træne på egen hånd i centeret, koster det kr. 250,-

Kontakt!

Hvis du har spørgsmål til Krista eller Isabella, kan du skrive til dem på krista@seierfitness.dk eller isabella@seierfitness.dk