Mor og barn træning

Efterfødselstræning er for dig, der for nyligt har været med til at skabe et lille nyt liv, og som nu gerne vil tilbage i den form du var i, før du blev gravid.

  • Vil du gerne have din gamle form og figur tilbage?
  • Savner du din flade mave og vil du styrke din bækkenbund?
  • Vil du have en stærk og harmonisk kropsstamme?

Så er efterfødselstræning lige noget for dig!

 

 

Små hold med fysioterapeut

Du og de øvrige deltagere vil opleve, at I igen får styr på bækkenbund, får styrket de dybtliggende mavemuskler, får en stærkere lænde- og rygmuskulatur samt øget jeres kropsbevidsthed.

Efterfødselstræningen giver din krop den kick-start, den har brug for efter en periode med graviditet og fødsel.
Træningen henvender sig til alle, uanset hvilken form du var i, før du blev gravid.
Holdene giver dig mulighed for fordybelse og med stort fokus på dig.

Du sikres en hensynsfuld og samtidig opbyggende træning, som er specielt tilpasset kvinder, som har født. Træningen varetages af fysioterapeut og personlig træner Krista Vanggaard og Isabella Christensen.

Træningen indeholder blandt andet kredsløbstræning samt øvelser for ryg, baller, lår, arme og skuldre. Der vil være særligt fokus på skånsom og effektiv bækkenbunds- og mavetræning. Kort fortalt er det en træning, hvor hele kroppen bliver arbejdet igennem.

Træningstider

  • Mandag kl. 1100-1200 v. Krista
  • Onsdag kl. 1030-1130 v. Isabella
  • Fredag kl. 1100-1200 v. Krista

Facts

  • 3 ugentlige efterfødselshold med fysioterapeut
  • Du har adgang til svømmehallen i Badeanstalten Spanien (OBS!! Den er lukket og genåbner først til januar 2019)
  • Du har fri adgang til SeierFitness Spanien & Pakhusene (værdi 450,- pr. måned)
  • Du kan styrketræne i Pakhusene & Spanien og deltage på vores forskellige holdtimer
  • Prisen er kr. 599 pr. måned for deltagelse
  • Afmelding er løbende måned + 1 måned!

Hvordan kommer du igang?

  • Tilmeld dig via linket!
  • Du kan starte, når det passer dig, og du har fået ok fra din læge (8 ugers tjek)
  • Isabella og Krista vil tage godt i mod dig til den første træning, og hjælpe dig godt igang
  • Du bestemmer selv fra uge til uge, om du vil deltage om mandagen, onsdagen eller fredagen eller på dem alle sammen
  • Når du er tilmeldt, booker dig på de hold, du vil deltage på med dit medlemsnummer og password
  • Du kan booke op til 4 uger frem af gangen, så du har rig mulighed for at planlægge
  • Der kan max være 12-15 deltagere pr. træning
  • Ønsker du at få lagt et træningsprogram, så du kan træne på egen hånd i centeret, koster det kr. 250,-

Kontakt!

Hvis du har spørgsmål til Krista eller Isabella, kan du skrive til dem på krista@seierfitness.dk eller isabella@seierfitness.dk